三种食物可以防止脱发

　　掉发会令人为难，或许你用过各种方法都没什么效果，比较佳多吃些含锌的食物。

　　含蛋白质的食物

　　每天吸取的蛋白质，是头发的滋长剂。优秀的蛋白质包含新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可构成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并组成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个进程充分说明，蛋白质是秀发的根底。

　　含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在保持头发的健康方面相同有着重要的效果。铜的缺少会造成头发色彩变淡。而铁在确保运送到头发的血液的含氧量上起重要效果。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发成长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　含维生素类食物

　　头发掉落和头皮屑是维生素a缺少的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食物中也含有较丰厚的维生素a;维生素b可以促进头皮推陈出新，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺排泄油脂才能的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根可以顺畅吸收血液中的养分。